A saját sportcsarnok az egészséges életmód támogatóinak álma. Lehetőség van egy kényelmes sarok felszerelésére a kiváló fizikai alkalmasság fenntartása érdekében még otthon is. Az edzőterem jól megtervezett kialakításának köszönhetően nem csak gyönyörű, hanem ergonomikus és biztonságos szobát is tervezhet.

Az ideális lehetőség a saját edzőterem elhelyezésére külön helyiség, több mint 10 négyzetméter, jó szellőzéssel és nagy ablakokkal. A megfelelő mennyiségű levegő a kardiogépzés során a jó közérzet záloga. Magas szintű természetes fényre van szükség a hatékonyság növelése, a hangulat javítása és a traumatikus helyzetek előfordulásának megelőzése érdekében.

A ház legmegfelelőbb helyiségei a padlás és az üvegezett veranda. A kárpitozott mennyezetek gyakran gerendákkal vannak felszerelve, amelyeken a kagylókat, például a lyukasztó zsákot kényelmessé teheti. A padláson is vannak olyan ablakok, amelyek a fény és a levegőcsere forrását szolgálják majd.

Ha a padlást felszerelésként edzeni, gondoskodnia kell a légkondicionálóról. A tető felmelegedése miatt a háznak ezt a részét általában a levegő magas hőmérséklete jellemzi.

A magánház verandája is kiválóan alkalmas a kiképzésre. A rengeteg fény, a folyamatos levegőáramlás és a gyönyörű panorámás kilátás a kertre és a ház területére a sport kényelmes és eredményes lesz.

       

Az otthoni sportkomplexumhoz pincét vagy pincét is használhat. Az épületek tervezésénél azonban különös figyelmet kell fordítani a világítási és szellőztetési rendszerekre.

Az otthoni sportklub kialakításának alapszabályai

A tornaterem helyiségének kialakításakor minden tervezési döntés végrehajtható. A szoba tervezésénél azonban fontos figyelembe venni azokat az alapvető követelményeket, amelyeket nem csak otthonra, hanem az állami vagy az iskolai sportkomplexumra is terjesztenek elő:

1. A felszerelés és a héj elhelyezése a lehető legpraktívabb legyen. Ez nemcsak a gyakornokok kényelméért, hanem biztonságáért is fontos;
2. Racionálisan használja a szabad helyet, és helyezzen el leltárt és szimulátorokat, minden lehetséges helyet felhasználva. De ne felejtsd el a készülék minimálisan megengedett távolságát. Ez különösen fontos azokban az esetekben, amikor a család több tagja ugyanabban az időben a házi sportklubban van;
3. A szoba belseje nemcsak vonzó lehet. A tervezett kialakításnak és a választott felületeknek segíteniük kell a héj tisztaságát és kényelmes karbantartását.

       

A tornaterem kialakításának leginkább a tetőtéri stílus. Ebben a jelenlegi, fából készült gerendák ajánlott, amelyek kényelmes felszerelése sporteszközök, és bőséges funkcionális fém szerkezetek, amelyek szintén használható szimulátorok.

Zónás edzőterem

Egy nyilvános komplexum mellett, egy otthoni sportcsarnokban is elfogadják, hogy bizonyos funkcionális zónákon elosztják a helyszínt. Nem mindegyik kötelező a házban való megvalósításhoz, de elérhetőségük az egyes sportklubban a lehető legkényelmesebb marad:

• Meg kell adnod egy sarokba, ahol megváltoztathatod a ruhákat, vagy elhagyhatod a személyes dolgokat: szalvéta, mobiltelefon vagy törölköző. Hangolj egy függesztőt, tegyen egy kis padot és asztalt. Kívánatos, hogy van legalább egy kimenet, amely lehetővé teszi a modulok feltöltését edzés közben;

Lásd még: Ötletek a kávézó design kialakításához +75 belső fotó

• Ha más családtagjaival egyidejűleg részt vesz a fitneszben, az otthoni tornateremben érdemes helyet biztosítani a csoportos képzéshez. Ebben a zónában helyénvaló egy nagy tükör elhelyezése is, amely lehetővé teszi számodra, hogy észrevegye magad az oldalról és ellenőrizze a gyakorlatok helyességét;
• A bemelegítő zóna tükörrel is kiegészíthető. Itt elkezdi a tréninget, előkészíti az izmokat a stresszre, és befejezze az egyéni órákat. Létezik egy speciális szőnyeg is, amelyen le tudsz feküdni a sajtó vagy a nyúlás megdöntésére;

• Az otthoni tornaterem tornateremén egyidejűleg mindkét eszköz megtalálható az adott izomcsoportok és a szív-és érrendszer felszereléséhez. Ez a terület kombinálható az energiagazdálkodási berendezések zónájával és a szabad súlyokkal a helytakarékosság érdekében;
• Az otthoni tornateremben is helyet kell adni a SPA eljárásoknak. Itt talál egy masszázságyat, valamint modellező kozmetikumokat, zsírégető krémeket, amelyek növelik a testmozgás hatékonyságát;
• Ne felejtsd el a gyerekeket, miután elkészítettek nekik egy gyerekzónát. Olyan helyen kell lennie, amely bárhol a helyiségben látható. Ez lehetővé teszi a gyermek ellenőrzését sportolás közben is.

       

Az edzőterem belső dekorációjának színsémája

A pszichológusok és orvosok közül a legmegfelelőbb színek az edzőteremben a kék és zöld lágy pasztell árnyalatai, egy nemes szürke és puha krémes hang. Ezek a színek lehetővé teszik, hogy semleges és nyugodt légkört teremtsen, amely lehetővé teszi, hogy koncentráljon a képzésre.

A pszichológusok azt állítják, hogy a nők számára a leginkább motiváló meleg árnyalatok, például őszibarack vagy bézs. A férfiakat a szürke és a kék hideg hangja inspirálja.

       

Világos és lédús árnyalatok is használhatók a sportkomplexum bútorainak díszítésére. Serkentő hatásuk lesz. De a rengeteg sikoltozólag túl gyorsan elfáradsz. Ezért jobb, ha azokat a csarnokban használják, amelyek rövid, de intenzív osztályokra koncentrálnak.

A fekete és acél árnyalatok tökéletesen illeszkednek a hi-tech stílusba, és szervesnek tűnnek, ha egy sportcsarnokban szentelt szobában használják.

Lásd még: Ötletek a pihenőhely kialakításának a fürdőben

       

Padlóburkolat

Az edzőtermi padlózat alapvető követelményeit a szoba célja határozza meg. Ezek a következők:

• csúszásgátló és biztonsági;
• hangszigetelés;
• ütésállóság;
• A tisztítás egyszerűsége.

A fapadlók kategorikusan nem alkalmasak a tornaterem jövőjére. Nem fogják tudni biztosítani a szükséges zajelnyelést, és örökre elveszítik esztétikai megjelenésüket, ha véletlenül súlyos lövedéket dobnak.

Optimális padlószint az otthoni sportkomplexumhoz - esztrich. Legjobb a lebegő használata, mivel nagyobb zajszigetelő tulajdonságokkal rendelkezik. Érdemes megterhelni a vastag szőnyeget vagy a parafa padlót. Az ilyen típusú bevonatok elég puhaak és alacsonyak az akusztikus vezetőképességgel.

Ha sok súlyú edzést tervez, akkor érdemes a berendezés alatti padlóburkolatát speciális gumi szőnyegekkel lefedni, ami megóvja a felületet a kopoltyúktól.

       

Fal dekoráció

A falak páraáteresztő képessége garantálja az egészséges légkört az edzőteremben. Az intenzív fizikai megterhelés során az emberi test elegendően nagy mennyiségű nedvességet bocsát ki, amelyet szabadon ki kell engedni a helyiségből. Ha több sportoló egyszerre vonatozik a helyiségben, akkor a folyadék kisülése kritikus lehet, és a nem megfelelően kiválasztott anyagokkal páralecsapódást okozhat a falakon.

Ezért a sportkomplexum falainak kikészítéséhez műanyag vagy kerámia burkolólapokat nem használnak, mivel a felületet gyakorlatilag légmentesen zárják le, és nem képesek felszívni a felesleges nedvességet a levegőből. Az optimális anyagok a papír tapéta, természetes parafa panelek, modern "lélegző" vakolat.

De a csúcstechnológiás kivitel nem fogja megmenteni a szobát a megnövekedett páratartalomtól, ha a kipufogórendszer rosszul működik. Ezért gondosan mérlegelje a szellőzés tervezését a befejező munkálatok előtt.

A szoba falát díszítheti motiváló feliratokkal. Ez a dekor tökéletesen illeszkedik a tetőtérbe.

A mennyezet befejezése

A falakhoz hasonlóan a mennyezet felületének is jól kell haladnia. A padlástermelés befejezése ideális fa, amely nemcsak magas páraáteresztő képességgel bír, de tökéletesen illeszkedik egy vidéki ház vidékének belsejébe.

       

A modern és visszatartott stílusok rajongói olyanok, mint a feszített mennyezetek. Előnyösen megkülönböztethetők gyors üzembe helyezéssel, könnyen kezelhetők, ruhájuk könnyen elrejtheti a felső világítás kábelezését és az erőteljes kipufogórendszert, amely a megfelelő mikroklíma fenntartásához szükséges az edzőteremben. De a választás nem a szokásos francia mennyezeten alapul PVC alapon, hanem az úgynevezett "lélegző" felületeken, szövet alapon.

A befejezőbb költségvetési lehetőség a felfüggesztett álmennyezet gipszkarton, amelynek gőzáteresztő képessége körülbelül 0,075 mg / (m * h * Pa).

       

világítás

Amikor tervezzük a világítás rendezését egy otthoni tornateremben, ne használjon színes lámpákat. Túlterhelik a szemüket az edzés során, és nem engedi, hogy a gyakorlatokra koncentráljon. Jobb, ha olyan lámpákat használnak, amelyek intenzív fénysugarat eredményeznek.

Lásd még: Design-belsőépítészet cukrászdához

A fénynek feltétlenül a csúcsnak kell lennie, és jó, ha megvilágítja azt a helyet, ahol a gyakornok közeledik. Különös figyelmet kell fordítani a tükör közelében lévő zónákra: itt a megvilágítás szintjének a lehető legnagyobb legyen. Hozzáadhat további mennyezeti lámpákat, amelyek teljesen megvilágítják a sportolót.

Ha a szoba nagy ablakkal rendelkezik, amelyen keresztül nagy a természetes fény, akkor tervezze meg a szimulátorok és a lövedékek elhelyezését úgy, hogy az ablaknyílások oldalukon legyenek.

Sporteszköz

Az otthoni fitness komplexum berendezései a háztartás tagjainak preferenciáitól és a sportágaktól függenek. A fizikai erőnlét fenntartásához alapvető hüvelyek és berendezések szükségesek, ami még egy kis helyiségben racionálisan is elhelyezhető. Ez magában foglalja:

• a svéd fal;
• lógó rúd, lehetőleg gyűrűkkel;
• súlyzó;
• súlyzók;
• skakalka;
• karika.

       

Az előregyártott fal beépítése kézzel is elvégezhető, anélkül, hogy szakemberekhez fordulna.

Ha a terület lehetővé teszi a helyiséget, ezt a készletet kiegészítheti a kardio alapkészülékkel: futópaddal, edzőkerékpárral vagy elliptikus szimulátorral, mint például orbitrek. És a rajongók az edzés erejéig nem képesek a bár és a berendezések nélkül dolgozni bizonyos izomcsoportokkal.

Számos magasan specializált kagyló és felszerelés is van, amelyekre szükség van az adott sportban részt vevők számára. Például a harcosoknak szükségük van egy boxing körtere, és azok, akik nem gondolják táncolni az életüket, nehéz koreográfiás korlát vagy oszlop nélkül tanulni.

Sport sarok a lakásban

Ahhoz, hogy élvezhesse saját sportcsarnokát, fel kell áldoznia az egyik szobát, ami gyakran egy megfizethetetlen luxus egy lakó lakóinak számára. De egy zárt térben kényelmes helyet biztosít a kiképzéshez.

Helyezze el a gimnasztikai gyakorlatok zónáját jobbra az ablak közelében, hogy a testet megkapja a szükséges friss levegővel. A hajtogatógépek előnyben részesítik. Rendszeres edzéssel nem kevésbé hatékonyak, mint a nehéz helyzetben levő társaik, és nagyon kevés helyet foglalnak el az összegyűlt állapotban.

       

A kagylókhoz külön szekrényt kell felosztani, amelyen felfüggesztheti a motiváló jelszavakat vagy a gyakorlatok leírását az aktuális edzéshez.

Súlyok, súlyzók és egy súlycsúcs az ágy alatt vagy a kanapé mögött lehet elrejteni osztály után. A készlet hasonló helyzete nem befolyásolja a háztartás többi részét.

A sport nemcsak a gyönyörű test és az egészség, hanem a lelki harmónia egyik módja is. Egy otthoni tornaterem valóságos iskola lehet, amely felemeli a fegyelmet, a kitartást, a vas jellegét és kitartását. A stílusos belső terek segítik a helyiséget a tulajdonosok valódi büszkeségévé, és megerősítik tiszteletüket.